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a cura di Marco Lodi
La storia della posturale, o più precisamente della consapevolezza e correzione della postura, ha radici che risalgono a secoli fa. La postura e il suo impatto sulla salute e sul benessere sono stati studiati e discussi in varie forme fin dall’antichità.
Antichità
Già nell’antichità, alcuni filosofi e medici come Ippocrate (460-370 a.C.) avevano notato che una postura scorretta poteva portare a problemi fisici. Ippocrate, in particolare, si concentrò sulle deformità e sugli squilibri del corpo umano, suggerendo che la postura corretta fosse essenziale per prevenire malattie. La postura veniva studiata in relazione a malattie e condizioni fisiche, ma non esistevano ancora tecniche di correzione posturale come le conosciamo oggi.
Medioevo
Durante il Medioevo, la medicina si fermò in gran parte ai concetti ippocratici e galenici, e il focus sulla postura non era ancora scientificamente sviluppato come una pratica. La postura veniva considerata in termini di estetica e di disciplina morale, più che di benessere fisico.
Rinascimento
Nel Rinascimento, con il rinnovato interesse per l’anatomia umana e la scienza, i medici e gli studiosi iniziarono a dare maggiore attenzione alla posizione del corpo umano. Il famoso anatomista Andreas Vesalius nel 1543 pubblicò il suo lavoro De humani corporis fabrica, dove analizzava con grande dettaglio la struttura anatomica del corpo umano, anche se non direttamente in relazione alla postura.
XIX secolo: Inizio della fisioterapia e ortopedia
Nel XIX secolo, la medicina occidentale iniziò a trattare in modo sistematico i problemi posturali. Fisioterapisti e ortopedici cominciarono a riconoscere il ruolo della postura nei disturbi muscoloscheletrici. La figura del fisioterapista cominciò a emergere come quella di un professionista in grado di correggere posture sbagliate e disallineamenti tramite esercizi terapeutici, massaggi e manipolazioni.
XX secolo: La nascita della ginnastica posturale
Negli anni ’30 e ’40, tecniche specifiche per migliorare la postura iniziarono a essere formalizzate. Un esempio importante è la figura di Moshé Feldenkrais, che sviluppò il Metodo Feldenkrais negli anni ’40 e ’50, una metodologia che insegnava alle persone a migliorare la consapevolezza del proprio corpo e la postura tramite movimenti lenti e controllati. Un altro esempio è Adele Pilates, che sviluppò il metodo Pilates negli anni ’20, focalizzandosi su esercizi che migliorano la postura, l’allineamento e la flessibilità del corpo.
Nel frattempo, sempre più scienziati e medici stavano coniugando la biomeccanica, la fisiologia e la psicologia per comprendere come la postura influisse sulla salute generale. A partire da questo momento, è iniziata una vera e propria rivoluzione nel trattamento e nella gestione della postura.
Oggi
Oggi, la consapevolezza posturale è una parte fondamentale della medicina preventiva e del benessere generale. Le tecniche moderne di correzione posturale e fisioterapia utilizzano approcci basati sull’evidenza scientifica. La postura viene ora studiata in relazione alla prevenzione di infortuni, miglioramento delle performance sportive e gestione di condizioni come il mal di schiena, la scoliosi e l’ernia del disco.
Inoltre, l’era moderna ha portato alla nascita della ginnastica posturale, che comprende una serie di esercizi che mirano a migliorare l’allineamento del corpo, rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità per evitare squilibri che potrebbero causare danni a lungo termine.
In sintesi, la storia della posturale si è evoluta da una semplice osservazione dei movimenti del corpo fino a diventare una disciplina scientifica che si integra con altre branche della medicina e del benessere fisico.
Bibliografia
Testi generali su postura e fitness posturale
- Blandine Calais-Germain – Anatomia del movimento
➤ Un classico per comprendere il movimento corporeo e la biomeccanica con un focus sull’aspetto funzionale e posturale. - Robert Schleip – Fascial Fitness: Fascia Training for Body Awareness and Resilience
➤ Approccio moderno all’allenamento delle fasce e della postura dinamica. - Bruno Bordoni – Postura e Sistema Tonico Posturale
➤ Ottimo per capire il legame tra postura, sistema nervoso e catene muscolari. - Andry Vleeming et al. – Movement, Stability and Lumbopelvic Pain
➤ Per chi vuole approfondire il ruolo della stabilità e della postura nella prevenzione del dolore lombare. - Giorgio Gasparini, Rocco Siffredi – Postura e Rieducazione Posturale Globale
➤ Una guida dettagliata per fisioterapisti e personal trainer interessati alla postura correttiva.
Approcci integrati e funzionali
- Stuart McGill – Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation
➤ Fondamentale per capire l’importanza della postura nella prevenzione e nella riabilitazione dei disturbi lombari. - Gray Cook – Movement: Functional Movement Systems
➤ Ottimo per chi lavora nel campo del fitness funzionale e vuole integrare valutazione posturale e performance. - Phil Page, Clare Frank, Robert Lardner – Assessment and Treatment of Muscle Imbalance: The Janda Approach
➤ Esamina squilibri muscolari e come questi influenzano la postura.
Manuali pratici e didattici
- Giovanni Cavalli – Postura e movimento
➤ Manuale italiano ricco di esempi pratici per l’applicazione nei contesti di fitness e ginnastica posturale. - Elisabetta Muccioli – Allenamento posturale e ginnastica funzionale
➤ Testo pratico e adatto a chi lavora sul campo, con protocolli e progressioni.
